อาหารเช้าช่วยปลุกสมอง ลองแล้วตื่นตัว ! ]

ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารเช้าช่วยปลุกสมอง ลองแล้วตื่นตัว !  (อ่าน 7 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

Mmint

  • เด็กอนุบาล
  • *
  • ออฟไลน์
    Level and Hp Level 3 : Exp 18%
    HP: 6.1%


    • ดูรายละเอียด
อาหารเช้าช่วยปลุกสมอง ลองแล้วตื่นตัว !
« เมื่อ: วันที่ 30 ตุลาคม 2018 เวลา 10:53:20 น. »
อาหารเช้าช่วยปลุกสมอง ลองแล้วตื่นตัว !
 ตื่นเช้าแล้วมีอาการมึน อึนหน่อย ๆ ต้องลองกินอาหารเช้า

ต่อไปนี้สักที แล้วชีวิตจะดี สมองจะตื่นตัว !

          ถ้ามื้อเช้าที่เป็นมื้อสำคัญ คุณไม่รู้ว่าจะกินอะไรเพื่อ

ปลุกให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยกระตุ้นสมองให้พร้อมทำงาน และ

เติมท้องให้อิ่มแบบได้คุณค่าทางสารอาหาร วันนี้กระปุกด

อทคอมขอแนะนำเป็น 10 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ต่อไปนี้ค่ะ

รับรองกินแล้วตาสว่าง สมองตื่น ความง่วงหายไปอย่างไม่รู้

ตัวเลย !


1. น้ำเปล่า
          เครื่องดื่มอย่างแรกที่อยากให้ตกถึงท้องทุกคนก่อน

ใครก็คือน้ำเปล่านี่เองค่ะ เพราะขณะที่ร่างกายเรานอนหลับ 6

-8 ชั่วโมง เราจะไม่ได้ดื่มน้ำเลย ดังนั้นเพื่อเติมน้ำให้เซลล์

และอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย น้ำเปล่าก็ควรเป็นสิ่งที่เราเติม

เต็มให้ตัวเองเป็นอันดับแรก แล้วเชื่อเถอะค่ะว่า หลังจากดื่ม

น้ำเข้าไปสักแก้วแล้ว จะรู้สึกสดชื่นตื่นตัวขึ้นมาทันทีเลย


928bet

2. น้ำมะนาว
          สำหรับคนที่ตื่นมาแล้วเพลียหนักมาก ดื่มน้ำเปล่าเพียว

ๆ อาจไม่พอค่ะ ต้องเป็นน้ำมะนาวอุ่น ๆ สักแก้ว หรือจะบีบ

มะนาวลงไปในน้ำเปล่าปกติสักครึ่งซีกก็ได้ กลิ่นซิตรัสของ

มะนาวจะช่วยปลุกความสดชื่นให้สมอง ส่วนน้ำก็จะช่วยขับ

ไล่ความอ่อนเพลียให้หมดไป


928bet

3. ไข่
          ไข่เป็นอาหารที่กินมือไหนก็อร่อย แต่หากกินไข่เป็น

อาหารเช้าก็จะได้ประโยชน์ในแง่ของการบำรุงสมองที่อึน ๆ

ให้ตื่นตัวขึ้นด้วย เนื่องจากไข่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 และ

โปรตีน นอกจากนี้ไข่ไก่ 1 ฟอง ยังมีโคลีน (Choline) ซึ่ง

เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง อยู่มากถึง

20% ส่งผลให้สมองและระบบประสาทแข็งแรง พร้อมทำ

กิจกรรมต่าง ๆ อย่างตื่นตัว โดยยืนยันให้มั่นใจอีกทีด้วยผล

การศึกษาในวารสาร International Journal of Obesity

ที่พบว่า คนกินไข่ไก่เป็นมื้อเช้าจะรู้สึกตื่นตัวและพร้อมทำ

กิจกรรมต่าง ๆ มากกว่าคนที่กินอาหารชนิดอื่นที่ให้พลังงาน

เท่ากัน อย่างเช่น ขนมปังเบเกิล เป็นต้น



928bet